ランニング練習メニュー

001:超初心者練習メニュー

レッスン1~走る前に考えること~

レッスン1を見て頂きありがとうございます。
見ていただいている方のほとんどがこれからランニングを初めてみたい、など興味のある方だと思います。
その方たちは今すぐ外に出てランニングを初めてくださいと言いたいところですが、その前にこちらを読んでいただくことをオススメします。

今回のレッスン1の命題は、
『走る前に考えること』です。
まず走り出すことで1番重要なことは、何を目標とするか?です。
そして、その目標に到達する為の制約が必要となります。
目標は何でもいいです。

・5kg痩せたい
・体力を付けたい
・綺麗なスタイルを身につけたい
・お腹の肉をなくしたい
・かっこよくなりたい

など何でもいいのですが、 できれば目に見える目標を設定することをお勧めします。
なぜなら、目に見えないとからです。
そして制約とは何かといいますと 、この制約が強ければ強い程目標達成が実現的なものとなります。

・結婚する
・10kmを45分きりたい
・フルマラソンを走りたい
・気になるあの人を振り向かせたい
・子どもに頑張っている姿をみせたい

こんな感じですかね。
この中で結婚をするが一番強い制約だと思います。
こんなモチベーション上がること中々ありません。
「結婚する為に5kg痩せたい」
こんな目標と制約は最高ですね。
では、なぜ目標と制約が必要なのかを書きます。
なぜなら、ランニングを一過性のもので終わらせないためです。
続けなければ元に戻ります。

そりゃそうなのです。
人間は、消費カロリー=摂取カロリーのバランスで成り立っているのですから。
このカロリーバランスの話しはもう少し後のレッスンで紹介します。
『そんな目標とか制約とか訳がわからないし、どうせ無理でしょ。』
そんな声が聞こえてきそうですね。
しかし走り出す前に小さな目標でもいいので設けましょう。
せっかく走る気になったのであれば長続きさせたいですよね?
それがランニング超初心者のレッスン1です

他の紹介ページをみる