痛み始めは痛いというより、鈍い違和感が出る方が多いです。

『座りすぎたかな？なんかの筋肉痛かな？』
と勘違いしやすい場所でもあります。
この部位は腰との関係性が特に深いので腰が痛くなってから臀部が痛くなることも多々あります。
もしくは逆で、臀部が痛くなってから腰が痛くなったりする方もいらっしゃいます。
臀部には多くの筋肉があり、尚且つ、大きな筋肉があるため深部の筋肉に刺激を入れることが難しい部位でもあります。

股関節痛と言っても、臀部だけでこれだけの筋肉が関係してきます。
これを自分で特定してセルフケアするのは中々難しいです。
ですので、自分で探すよりも専門家に任せるのが一番だと思います。
家の壁紙を貼り直すことを自分でするとグチャグチャになってしまい、結局壁紙の専門家に任せるのと一緒で、股関節に異変を感じたら専門家に任せるのが一番です。